jak gif

spróbuj unoszenia w opadzie siedząc (bardziej się pochylisz) jak tak robie i polecam

Bardzo fajny test Panowie. Mam pytanie do Pablo, widzę że robisz dużo areobów. Rozumiem, że celem jest wzrost wagi przy jaknajmniejszym otłuszczeniu. Jak to wygląda w praktyce? waga stoi a poprawia się jakość mięśni? Też czaję się na tego gainera kokosowego Activity, ale mam trudności z kupnem go w Warszawie...

[...] B) Wyciskanie sztangi z przodu na sównicy ( z górą klatki ) 12*10kg/10*15/8*20/6*25 Mogłem większy ciężar użyć ale robiłem to po raz pierwszy i musiałem wyczuć ciężary jak i technikę Wyciskanie sztangielek 12*15/12*15/10*20/10*20 Wznosy do przodu 12*7,5/10*10/8*12,5 Trening ok. . Te wyciskanie sównicy przed karku fajne ćwiczenie Oldskul [...]

[...] straty chorobowe i już jestem na tym samym etapie co na początku testu... Waga dziś z rana 85 kg wiec wróciłem do wagi z przed choroba podobnie reszta wymiarów taka sama jak na początku testu wiec chyba nie jest najgorzej patrzac na to ze były 2 tygodnie choroby i tydzień treningów... Pozostają mi 4 tygodnie które zamierzam przepracować na [...]

Warte spróbowania jest powyżej prze zemnie opisane białeczko . No takie małe kawałki owoców to fajna sprawa i nie utrudnia picia . Co do masy i obwodów wszystko jest na + choć jak i ile to się okaże za jakieś 4 tygodnie .

Dlatego nigdy nie pójde na Olimp, wcale się nie zdziwie jak nidługo tam dinozaury z kibla będą wybiegać...

Tak jak zapowiadałem rano . Przyszedł wieczór i pora na fotki zestawu co zostało co przedemną . Zjedzone : 2 Opakowania MUSLI GAJNER smaki : Czekolada , Kokos http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=62&zkad=3 1 Opakowanie CREA – ALKA elite buff 1600 - 120 cap. http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=71&zkad=4 1 Opakowanie [...]

[...] choć raz w tygodniu będę chodził na basen . Już w trakcie pływania świetnie się czułem rozciągnięty i spompowany . Na koniec pływania poszedłem pod prysznic to pompa jak po treningu . Zaraz po odejściu do szatni przyrządziłem szejka i łykłem 2 cap. Alkany i 3 cap. TOP10 i się przebrałem . Żałuje że nie chodziłem na basen od kąd za czołem [...]

[...] waga sztangielek poszla w doł 1. ugięcia ze sztanga łamana 15x22 10x30 8x34 7x40 2. ugięcia młotkowe 2x10 po 15kg 3. ugięcia ze sztanga prosta na modlitewniku 3x10 22kg jako konczace cwiczenie modlitewnik niezle daje popalic -------------------------------------------------------------------------- Relacja z niedzielnego treningu NOGI 1. [...]

[...] zaraz idę pod zimny prysznic może to coś zmieni i szamać cytrynę na orzeźwienie . Ramboszcza – owszem i nawet nie zastanawiam a myślę o tym bardzo poważnie i na chwile obecną już się rozglądam za pracą za granicą . Szukam czegoś rozsądnego ... a czemu pytasz ? jak co to wyślij powiadomke ze swoim gg to się odezwę , to pogadamy .

Środa 28 marzec 2007 Właśnie się spakowałem teraz czekam na tramwaj i ruszam na trening … Jak wrócę z treningu dokonam pełnego wpisu . A dziś plecy + tric Torba = 2cap. alkany + Gajnerek + 1,5 L wody + Pas i ciuchy KokoWKS - dzięki stary i zapraszamy cię do odwiedzin nawet 1000 razy dziennie Zmieniony przez - Gosteczek w dniu [...]

leprzy ryc niż nic ide pograć trochę na chale Z dedykacjom nękana przez jakąś starom babcie Kolego Gosteczek! Ja wiem, że to nie jest forum miłośników języka polskiego, ale postaraj się jednak zwracać większą uwagę na ortografię, bo aż bolą mnie oczy, jak czytam Twoje posty, a zaglądam do testu regularnie. Zmieniony przez - dziczek1 w dniu [...]

Efekty bardzo dobre, zarowno u Pablo, jak i u Gosteczka. Gratuluje przyrostow

Juz wczesniej widzialem podsumowanie ale nie mialem czasu zeby sie tutaj wpisac. Gostek : Co tu duzo pisac , od***ales kawal dobrej roboty. Zmiany na fotach widoczne golym okiem , test prowadziles po mistrzowsku , od strony wizualnej i estetycznej ocena : 6 Pablo : Pablo mimo choroby tez pojechales z testem ostro , na samym poczatku troszke sie [...]

- jak byłem mały to złamałem lewy nadgarstek przez upadek na skate'ach (nie pamietam czy sie to tak nazywa, ale są to takie rolki z tym, ze mają tylko jeden równy pas kółek - 4 kółka). - podparłem sie na desce nadgarstkiem i mi sie tak jakby zwichnął. Tzn bolało jak skur...potem przez kolejne dni bolało jak nim ruszałem...a potem idąc do sklepu [...]

[...] z kolega kupić prezent koledze na urodziny no i pojechaliśmy pogoda była do dupy zimni deszcz lal my cali mokrzy zgubiliśmy pociąg błąkaliśmy sie po ulicach i wogole no ale jakoś dojechaliśmy do domu potem już siedziałem w domu i czekałem aż będzie wieczór bo kolega wyprawiał urodziny...pojechałem przed tym do kolegi na chwile pogadać itp no i [...]

w koncu mamy XXI wiek ludzie. nie zachowujmy sie jak małpy

hehe,neiktorzy porpstu nie maja takiej potrzeby znam takich co uwazaja ze koels ma byc meski (bez zadnych maseczek maniciurow itd )ale fajnie jak koles dba u siebie...u mnie ma plusa...oczywiscie bez przesady zaden metro itd hihihi

[...] to taki swiezy news to oglosze go swiatu. Napisalem gdzies w poscie "powodzenia brachu na nowej drodze zycia". Odpisal "ty taki i owaki, ty siaki i sraki, jak mogles cos takiego zrobic". To bylo o 15, pamietam jak dzis. Wchodze potem do naszych zdjec, a tam "relacja ze slubu - Las Vegas 02 czy tam 01" -- wyslane [...]

[...] szeroko bez żelastwa 1s*maxXXX ( HC ) -wioslowanie jednoracz polsztanga (zaloz paski, stan okrakiem nad sztanga, krotki ruch:az taleze dotkna klaty): 1seria *5powt na jakies 80%, dokladaj po 2.5kg na tydzien . Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% i od nowa.... -martwy ciag: 70%*5*5, dokladaj jedna SERIE na tydzien, jak [...]